Sauna für Zuhause

So planst du deine Heimsauna richtig

Du träumst von einem Wellnessbereich in deinen vier Wänden? Mit einer guten Planung kannst du diesen Traum wahr werden lassen! Wir erklären dir, worüber du dir vorher Gedanken machen solltest.

Die richtige Größe deiner Heimsauna

Die Größe deiner Heimsauna hängt natürlich einerseits am Budget, andererseits aber auch an der Anzahl der Personen, die sie genießen wollen.

Als Faustregel gilt: pro Person einen Quadratmeter rechnen.

Bedenken solltest du auch, dass du dich in deiner Sauna vielleicht gerne mal ausstrecken möchtest – planst du mit weniger als zwei Metern Länge, wird das eng.

Willst du in deiner Sauna tatsächlich nur im Sitzen saunieren, kannst du Platz einsparen. Bitte auch nicht eine Mindesthöhe von zwei Metern vergessen, denn wer will sich schon in der Sauna den Kopf stoßen?

Der perfekte Ort für deine Heimsauna

Der ideale Ort für deine Heimsauna ergibt sich aus mehreren Faktoren:

• angemessene Raumgröße für die Sauna
• Möglichkeit zum Abkühlen und Anschluss zum Ruhebereich
• einfache Reinigung (z. B. durch Wände und Böden mit Fliesen)
• gute Belüftungsmöglichkeiten (Fenster zum Querlüften oder Lüftungsanlage)

Stellst du fest, dass es für die obigen Punkte in deinen vier Wänden etwas knapp wird, ist eine Gartensauna eine Überlegung wert. Im Garten kann die Sauna frei stehen und im Winter kannst du dich draußen wunderbar abkühlen.

Wenn für deine Sauna im Haus wenig Platz ist, kannst du auch mit einer Ecksauna ein paar Quadratmeter gut machen.

Anleitung für einen perfekten Saunagang

Die Sauna steht und der erste Saunagang kann kommen! Bevor du die Sauna benutzt, am besten duschen, um die Haut zu entfetten und keinen Schmutz oder Kosmetik in den Innenraum zu tragen.

Auch bei einer blitzblanken Sauna empfehlen wir, ein Badetuch unterzulegen. Die ideale Temperatur zum Saunieren liegt zwischen 80 und 100°C. Als Faustregel kannst du dir merken: Kurz bei höheren Temperaturen schwitzen ist gesünder als lange bei niedrigeren Gradzahlen auszuharren.

Übrigens: Die Nase sauniert mit! Nutze für eine wohltuende Atmosphäre einen Saunaduft deiner Wahl.

Nach einer Aufwärmphase von ein paar Minuten kommt der Aufguss. Beim Aufguss erreichen die Temperaturen ihr Maximum. Wenn es sehr heiß für dich wird, kannst du einen kleinen physikalischen Trick nutzen: Da warme Luft immer nach oben steigt, ist es auf den unteren Sitzebenen in der Sauna meist ein wenig „kälter“.

Wenn du während deines Saunagangs noch mehr Wellness willst, empfehlen wir dir ein spezielles Sauna-Peeling und eine anschließende Sauna-Lotion, die den Feuchtigkeitsgehalt deiner Haut optimiert.

Nach dem Schwitzen heißt es abkühlen — und zwar richtig! Je größer der Temperaturunterschied, desto gesünder ist der Saunagang. Danach solltest du deinen Kreislauf wieder entspannen. Am besten geht das im kuscheligen Bademantel auf einer Saunaliege.

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Wird der Traum von deiner Heimsauna wahr? Tatsächlich eignen sich viele Flecken, um eine Sauna einzubauen. Alternativ gibt es Gartensaunas, die wie ein Gartenhaus mehr als nur die reine Saunakabine bieten können. Wichtig ist, dass du die Heimsauna nach jedem Saunieren auskühlen lässt und danach gewissenhaft reinigst. Dann stehen vielen Saunagängen nichts mehr im Wege! Wenn du unsicher bist, welches Sauna-Modell das richtige für dich ist, frag einfach unsere Profis in deinem Globus Baumarkt.